[...] jest tylko na nogi ni niepotrzebuje odwiedzin w dziale "trening" reszta partii jest cwiczona "normalnie" nogi robie tak ze wzgledu nato iz cwiczac je jak kazda inna grupe miesni nabawiam sie olbrzymich dysproporcji, a jakos cwiczyc musze bycmoze jest to spowodowane przeszlascia - pol zycia na rowerze no ale ja pytalem o [...]
[...] Poziom poszedl do gory i w ciagu 2miesiecy byl na 1280. Wiec moze tak sproboj zanim, lekarze w ciebie wpakuja "leczenie" i h*** to da. Endo mi powiedzial ze jak przestalem po 5 latach intensywnego treningu silowego cwiczyc to talka mogla wystapic rakcja organizmu. Mam nadzieje ze w jakis sposob pomoglem swoimi wypocinami :). [...]
[...] Chodzi Ci o gwiazde, czy o wejscie z akcji 5? Jezeli o wejscie z akcji 5 to dobrze, bo tez mi sie podoba i zamierzam cwiczyc. Suplesika tez bedzie trzeba. Przydalby sie jakis podrecznik albo kaseta o zapasach, zeby jakies techniki zalapac (tylko mnie nie posylaj do sekcji BJJ albo zapasow, bo nie mam czasu - po wakacjach zaczne BJJ) Mawashi: [...]
Słabo weź się za gimnastykę poćwicz na wf pobiegaj idz na basen.Zeby ćwiczyć na siłowni trzeba miec odpowiednią diete i ćwiczenia. Naucz sie pisać po polsku. Jak narazie to słabo wyglądasz!
[...] z ćwiczeniami. Więc daj znać, czy interesuje Cię trening w domu czy na siłowni, to coś Ci doradzimy. Z mojego doświadczenia polecam rower. Nie obciąża on tak stawów jak bieganie. Gdybyś wybrał siłownie, to zajęcia spinning byłyby czymś naprawdę dobrym na spalenie Twojego tłuszczu. Byłem kilka razy i choć po 5 minutach miałem dość, to po [...]
[...] 100 %, a na redukcji fitness. Zaczepiasz?? heh Ja nie pisałem że tyle ćwiczę, pisałem że tyle ostatnio zarzuciłem. Chyba każdy na siłowni ma takie dni że sobie zarzuci więcej aby posprawdzać postępy. I skąd ty wiesz jak ja ćwiczę co?? Dla wiadomości ja robie zwykły trening masowy plus areoby na redukcji. I nikt mi nie wmówi, że robię coś źle.
w szerz to mu pujdzie ;] ale przy jak będzie kład na kręgosłup zbyt dużo to spowolni jego wzrost najlepiej zacząć ćwiczyć w wieku 21lat bo w tedy kończymy rosnąć ale wątpie kto by do tąd czekał;]
Ja cwiczylem od poczatku tak jak ty od pon do pt i polecam!!! u mnie sie spradzilo .Ogolnie to musialem cwiczyc tyle bo nie moglem wysiedziec bez silki w domu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odsyłam Cię do podpiętych tematu ze spisem artów oraz wszelkich tematów dla początkujących, których w Google masz multum. Nie rozumiem, ile razy można wałkować takie coś jak "nie mam diety, robię 1000 brzuszków dziennie, a mięśnie mi nie rosną." Aż powoli niewiadomo, jak odpowiadać na takie pytania. Po pierwsze: wylicz swoje zapotrzebowanie [...]
co do ud i łydek to nie przywiązuje do nich zbyt wielkiej uwagi i ćwiczę je od czasu do czasu jak najdzie mnie ochota, obiecuje, że zaczne je systematycznie ćwiczyć po maturze na triceps drążek mnie już tak nie pompuje i od jakiś 3-4 treningów robię go na linkach i bardzo mi wchodzi to ćwiczonko jeśli chodzi o wyciskanie zza karku to robię je, [...]
i ja wypowiem sie na ten temat ze jak mozesz to odstaw papierosy palilem zanim zaczelem cwiczyc i przytylem jedyne 6kg :) teraz twierdze ze naprawde sie oplacalo ;] tylko jest ten minus ze to nie bylo 6kg czystej mast mesniowej ale oczywiscie juz zamienilem ten tluszczk na cos lepszego :) wiec odstaw je a na dobre Ci wyjdzie Pozdrawiam !! [...]
MOŻE NIE MAM TAKICH WARUNKÓW JAK TY ...drdrdrdrrrrrrrrrrRRR BO ĆWICZĘ W KOTŁOWNI ALE MAM PODOBNY SPRZĘT, WŁĄSNEJ ROBOTY SZTANGA MA NAWET OKOŁO 50 LAT WIĘKSZOŚC TALEŻY RÓWNIEŻ- OJCIEC ZA MŁODU ZROBIŁ, ŁAWKĘ NAWET NIE MOGĘ NAZWAC ŁAWKĄ DO ĆWICZEŃ TYLKO DESKĄ POŁOŻONĄ NA DWÓCH STOJAKACH , STOJAKI POD SZTANGĘ ZABETONOWANE W PODŁODZE ALE JAKOŚ DA SIĘ [...]
zadne suple ci nie sa jeszce potrzebne jak zaczniesz cwiczyc bedziesz rosl przez pierwsze pol roku jak na drozdzach , no i bardzo wanza dieta jest w miare uloz sobie diete , poczytaj w dziale odzywianie bedziesz wiedzila neico wiecej na ten temat suple sobie narazie daruj :)
[...] koxamans'a że wiem co jeść a frytek z piekarnika to nie jadłem około 3 lat (zapomniałem ich smaku). Diety żadnej nie stosuje i nie mam zamiaru bo raczej nie ma po co, bo jak zacznę ćwiczyć to i tak to spale szybko bez diety(a nie ma tego dużo). To mój trening zacznę go robić dopiero za 2 tygodnie bo na razie nie za bardzo moge ruszyć rękom a [...]
[...] roznięcie, gdyż wymuszają one w młodym organizmie (znajdujacym się w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu, a więc w fazie anabolicznej) zmiany adaptacyjne, takie jak bardziej atletyczna budowa ciała. Mówiąc jasniej, hormony anaboliczne, które normalnie w wieku dojrzewania służą do rosnięcia do góry, powodują gwałtowne rosnięcie [...]
Ja tez jestem ektomorfikiem Mam 15 lat 180 cm wzrostu i waze jakies 67 kg. Cwicze juz jakies 5 miechow przed tym jak zaczałem cwiczyc wazylem 60 kg i to byla taka mala tragedia Z osiagniec za bardzo nie moge sie chwalic powiem tylko ze mam ok 102 w klacie i 33 w bicu , a wczesniej to juz bylo chudooooooooo
[...] osoby cwiczace nogi intensywnie tj. 6-7 cw. juz maja malo sily by robic barki przez co trening tej partii jest mniej efektywny. Jesli robisz przysiad tylni, wykroki i jakas maszyne to wg mnie mozesz robic z barkami, ale nie oczekuj, ze bedziesz mial nogi jak dzik ^^ Klatka, barki Plecy, łapy Nogi Najlepiej by bylo to rozlozyc na 4 dni, [...]
Wszystko zależy od tego kiedy możesz trenować w domu, a kiedy możesz trenować w pracy. Bo wiadomo, że inaczej mogą te treningi w praktyce wyglądać w domu, a inaczej jak jesteś w pracy jako kierowca. Ja jesteś w domu można w planie zawszeć wyciskania, wiosłowanie ze sztangą czy nawet przysiady ze sztangą. W trasie musisz się ograniczyć do planu [...]
[...] najlepiej robić serii po 10 powtórzeń? nie ma jednej drogi, wykonuj serie tak, aby miescic sie w przedziale 8-12 powtorzen w serii i bedzie ok na start Wtedy będę wiedział jak dokładać ciężaru na start progresowac mozesz samymi powtorzeniami nie ma koniecznosci dokladania ciezaru, choc to co kupiles szybko okaze sie malo Ćwiczyć co dwa dni ? [...]
'mic-ek' nowe zdjęcia 6 strona OCENIAĆ
